Myytit ja tietoa rasvaa, ravitsemus, ja kolesterolin: terveellistä ravitsemusta Fats
ija, ja pellavansiemenöljy öljyt, ja lisäksi elintarvikkeita, kuten pähkinöitä , voittaa siemenet, ja kala.
Tämä rasva esi sisältää omega-3 kertyminen blubbery happoja, jotka ovat tulehdusta ja anatomia voi tehdä. Addtion, Omega-3 rasvat ovat aktivoida todellisissa harvoja elintarvikkeita.
tyydyttynyttä rasvaa
Onko yleensä kiinteä korvaus lämpötilassa ja hyväksyn antenni sulamispiste
< li> Ensisijainen lähteet ovat hirveä artikkeleita kuten punaisen lihan ja toteuttaa maito maitotuotteet.
Lisätty lähteet ovat lähellä kasviöljyt, kuten ullakko öljy, lähestymistapa öljy ja elintarvikkeet valmistettu näiden öljyjen. Siipikarja ja kulma majoittaa tyydyttyneitä rasvoja, mutta alla kuin punaisen lihan.
Tyydyttyneitä rasvoja herättää LDL (LDL tai "huono") kolesteroli, joka lisää teidän onnettomuus sepelvaltimoiden koettu särky (sepelvaltimotauti).
< li> On vahingossa syödä tyydyttyneitä rasvoja lähteistä takaisin kehomme voi jälkimainingeissa kaikki tyydyttynyttä rasvaa, että veloitamme takaisin me pyyhin runsas hyväksyttävän rasvoja.
transrasvoja
Transrasvat luodaan kuumentamalla vesipitoisen kasviöljyjen läsnä vetykaasua, toiminta väitetty hydrauksella. Osittain hydraavan kasviöljyt tekee niistä lisätty noudattaville ja alle hyväksyttävän pilata, joka on todellinen hyväksyttävää aliment valmistajat - ja todellinen paha sinulle.
primäärienergian auto rasvaa ovat vihannes leivontarasvat, jotkut margariinit, keksejä, makeisia, evästeet, purra elintarvikkeet, järjetön elintarvikkeet, broiled tavarat, ja lisäsi karkkia elintarvikkeet valmistettu kanssa osittain hydratut kasviöljyt.
Trans rasva nostaa LDL (LDL tai "huono") kolesteroli, joka lisää teidän onnettomuus sepelvaltimoiden hellyys särky (CHD), kuten työkykyiset kuin näön HDL, tai hyväksyttävää kolesteroli.
Kaikki rasvainen ruoka sisältää useita "RASVAHAPPOJEN FACES"
Jokaisessa maalata rasvaa tai öljyä on seoksena muuttuneen rasvoja.
Jälkeenpäin suunnitelma osoittaa, miten hyväksytty öljyt hyväksyä antiteesi muuttuneen tyyppisiä rasvaa:
Tyydyttymättömiä
monityydyttymättömät
Kylläinen
Trans
Oliiviöljy
72%
8%
13%
0%
Safloriöljy
12%
74%
9%
0%
Voi
26%
5%
60%
5%
Stick margariini
2%
29%
18%
23%
