Kuitenkin, kun olet suunnitella tehokas ja henkilökohtainen laihtuminen suunnitelma, on tärkeää varmistaa, että päivittäinen ruokavalio on terveellinen ja tasapainoinen, että nälkä pysyy loitolla, ja että tarpeeksi suosikki elintarvikkeet ovat mukana niin, että suunnitelma tuntuu enemmän mukava ja miellyttävä.
säätäminen sekä ruoan saanti ja oman toiminnan tasolla auttaa tasapainotettava niin, että voit alkaa laihtua; on tärkeää pitää ruokapäiväkirjaa (aivan kuten tämä - http: ///artikkelit /381906_keeping-food-aikakauslehti-tai-päiväkirja-to-lose-paino) varten ensimmäisten viikkojen oman laihtuminen suunnitelma jotta voit seurata kaikkia aterioita, välipaloja ja juomia että te kuluttaa.
Kun olet aloittanut tämän prosessin, tehnyt kaikki laskelmat ja on varma, että olet energian alijäämä (leikkaamalla kaloreita) mutta et ole laihdutus, niin todennäköisin selitys on, että jossain jotain on jäänyt; se voi olla, että päivittäinen toiminta on ollut yliarvioitu, tai kalorimäärää on aliarvioitu.
Toinen viikon ruoka päiväkirjaa ja toinen laskettaessa "aktiviteettikertoimen" voi paljastaa, mitä on tapahtunut.
Jos vielä näyttää olevan energian alijäämä, voit ottaa oikotie katsomalla päivittäisen ravinnon ja pyritään "säästää" noin 500 kaloria päivässä, mutta varmista, että et mene alle keskimääräinen saanti "1500calories päivä (naiset) tai 1900 kaloria päivässä (miehet).
Motivoituminen To Lose Weight