>
Tämä epätasapaino Omega-6 ja 3 rasvahappoja ei vaikuta pelkästään fyysistä terveyttä (eli sepelvaltimoiden ateroskleroosi, sairaus, plakin valtimon seinät), mutta sillä on myös haitallisia vaikutuksia mielenterveyteen:
>
... tutkimuksissa plasman omega-6: omega-3 suhdelukuja Depressiopotilaita paljastaa suoraan yhdistys: Suuremmat välityssuhteet Omega-6 Omega-3 PUFA [monityydyttymättömiä rasvahappoja] on korreloi enemmän usein ja vakava masennustilat.
Varhainen tehotutkimuksiin Omega-3 PUFA ovat osoittaneet oireenmukaista parannusta.
>
Nämä kaverit on terve Raaka vegaaneille!
Ei todella, mutta olin todella kiehtoi seurannaisvaikutukset tämän esseen. Kuten vähärasvainen raaka vegaani, olen samaa mieltä ja kannustavat kaikkia 4 pistettä ... ja vähän muutoksia, tietenkin:
Raaka hedelmät ja vihannekset tarjoavat kaikki natrium elimistö tarvitsee. Ei tarvitse kuluttaa natriumkloridia.
Painopiste hedelmä! Suurin osa kaloreita pitäisi tulla makea hedelmä, mutta ei laiminlyödä tarjous lehtivihreästä ja ei-makeita hedelmiä kuten tomaatit.
Se ei aina tarvitse olla voimakas (itse asiassa, on parasta muuttaa intensiteetti koko viikko), mutta sinun pitäisi tehdä jotain aktiivinen joka päivä. Jopa lyhyen kävelymatkan korttelin ympäri on harjoitus!
Parhaimmillaan yleinen rasvan saanti ei saisi ylittää 10% kokonaisenergiasta.
Tämä saattaa kuulostaa mahdotonta, mutta se on todella helppoa niin kauan kuin olet vievää tarpeeksi makeaa hedelmää. Ja huomaat hyödyt melkein heti.
Hmmm. Ehkä meidän hedelmiä puolustajat ole niin outoa, kun kaikki? ;)
Siirry raaka ja olla hyvässä kunnossa,
Swayze
Kuusi Testattu strategioita Paino Loss