Miten pitää Online Ruoka ja Liikunta lehti käyttäen LiveStrongs MyPlate

itä voidaan myös käyttää harjoituksissa, mutta palaamme tähän myöhemmin. Joten, kirjoita mitä söi aamiaiseksi tänä aamuna. Älä unohda seurata juomat; heillä on kaloreita liian! Joten, löytänyt mitä söit? Klikkaa sitä, ja sitten "Söin tämä + Lisää tämä minun levy". Se kysyy "Milloin syödä tämän kohteen?" Valitse päivä - tässä tapauksessa tänään - ja se vie sinut takaisin lautaselle, jotta whre ruoka aiotaan lisätä. Aseta annosta että elintarvikkeiden kulutetaan (palvelee koko näkyy oikeassa yläkulmassa laatikko) ja sitten, jos tiedät, kun söi ruokaa.

Jos olet unohtanut tarkka aika, ainakin anna aterian aika. Jos haluat lähettää tämän Facebook ja /tai Twitter-tilejä, tarkista tarkoitettuihin ruutuihin. Osuma painiketta lisätä sitä. Ta da! Olet lisännyt ensimmäisen ruokaa! Seuraa jatkuvasti, ja kuinka paljon kaloreita kuluttaa.

Pyydystämistehtävät /kalorimäärä

Alle ruoka kaavio on liikunta kaavio, jossa voit - ilmeisesti - seurata liikuntaa!

Tapa 1

Mene hakupalkin ja kirjoita harjoituksen teit. Kun olet löytänyt harjoituksen, klikkaa painiketta, jossa lukee "Tein tämän! Brittein lautaselle".

Lisäämään päivämäärä teit harjoituksen, ja tarvittaessa, keskimääräinen syke harjoituksen aikana ja montako mi /km. Syke ja mi /km ei vaikuta, kuinka monta kaloria se laskee; se on avuksesi vain.

MENETELMÄ 2

Vieritä harjoituksen osiossa. Klikkaa "Lisää liikuntaa /harjoitus (päivämäärä)!" Tämä lähettää sinut Daily Plate n lämpöarvo laskelmia. Vaikka ne eivät sisällä kaikkea että käyttäjän tehty toiminta ei, käyttäjän teki niistä voi olla epätarkempi. Lisäämään päivämäärä, toimintaa, ja pituus liikunnan, ja sitten tarvittaessa, keskisykkeen ja mi /km piiriin.

Kaksi jälkimmäistä ei vaikuta poltetut kalorit, mutta ovat seurantakoodin, jos haluat.

lisäämällä manuaalisesti kalorimäärä

Vieritä harjoituksen osiossa. Klikkaa "Lisää liikuntaa /harjoitus (päivämäärä)!" Tämä lähettää sinut Daily Plate n lämpöarvo laskelmia. Tällä kertaa kuitenkin, et halua selata omaansa; sen sijaan, klikkaa oranssi, lihavoitu teksti, jossa lukee "manuaalisesti syötä poltetut kalorit sijaan". Nyt lisäämään päivämäärä, minuuttia tehty, ja poltetut kalorit. Jos haluat, lisätä otsikon niin, että tiedät mitä käyttää teit.

Onneksi olkoon! Olet oman painavat - pun tarkoitettu! - Sinun laihtuminen tavoite!