Tips saada laatua sleepAs osoituksena suuri määrä unilääkkeet ja juoma käyttää yleisön, ihmiset on vaikea saada laatu sleep.Here joitakin helppoja vinkkejä, joiden avulla * vihdoin * saada hyvän unen:
* Mene raaka! Kuten edellä todettiin, syö terveellistä raaka elintarvikkeita vähemmän energiaa, joten voit nukkua paljon enemmän sikeästi.
* Älä syö liian myöhään. Kokeile lopuksi viimeinen ateria muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta elimistö ei ruoansulatusongelmat kun olet unessa.
* Ole joogi! Vain muutaman minuutin jooga, tai minkäänlaista kevyt venyttely, on loistava tapa rauhoittaa kehon ja mielen ennen uninen aikaa.
* Aloita käyttää rutiininomaisesti. Tulet hämmästymään, kuinka ihanan loppuun sinusta tuntuu, kun nukkumaanmenoa koittavat.
* Sammuta tietokone tai laita alas kannettavan vähintään tuntia ennen kuin menet nukkumaan. Olen todella huono tästä joskus, mutta se todella tekee eron.
Sikäli kuin saada * tarpeeksi * unta, sinun on vain tottua siihen. Helpoin tapa tehdä tämä on asteittain lisätä ajoissa Yöt.
Esimerkiksi alkavat menemällä nukkumaan vain 20 minuuttia aikaisemmin kuin te yleensä tehdä. Lisätään 20 minuuttia seuraavalla viikolla, ja niin on.You myös kokeilla vain lisäämällä muutama levollisen hetken koko päivä. Se tarkoittaa, etteivät TV, ei tietokone, eikä puhelin! Vaikka tämä ei ole niin korjaavat kuin nukkuminen, se antaa kehollesi hieman elpymisen time.I on yksi viime mielekästä tehdä. Jos heräät aamulla loppuun, se johtuu olet! Absoluuttinen parasta, mitä voit tehdä on mennä takaisin nukkumaan. Vaikka se tarkoittaa ohita liikunta, palata bed.Yes, se on niin tärkeää.
Lisätietoja parhaista raaka vegaani ruokavalio, muista käydä Fit RAW ja tilata Swayze uutiskirjeen Peachy Keen Ezine. Tilaamalla, saat myös vapaa raportti 4 Periaatteet Terveellinen raaka ruokavalion sekä 5 viikon mini-kurssi Fool