Butternut squash on yksi niistä suuri lasku /talvi vihanneksia, olisi sisällytettävä mitään ruokavaliota. Puoli kupillista butternut squash sisältää enemmän kuin päivän vaatimus vitamiinin Lisäksi tulette saamaan paljon C-vitamiinia, kuitua, kaliumia, ja jopa hieman kalsiumia ja rautaa. Lisäksi on vähän kaloreita - sisältää keskimäärin vain 39 kaloria, että puoli kupillista. Tämä tarkoittaa, että butternut squash paitsi maistuu hyvältä, se on myös hyvä sinulle.
Tämä resepti rikas ja kermainen butternut squash äyriäiskeitto sisältää paljon muita herkkuja, jotka ovat hyvä teidän terveellistä ruokavaliota, liian, ja se tekee mukava sitkeitä keittoa niille talvipakkasilla.
Ainesosat:
< p> 2 purjoa
1 iso butternut squash
3 kuppia
2 viipaloidut porkkanat
1 silputtu omena
1 hienonnettu peruna
1 iso sipuli, hienonnettu
¼ cup hienonnettua tuoretta persiljaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl kuivattua oreganoa
½ tl kuivattua rosmariini
1 kuppi maito
Miten tehdä Butternut Squash Äyriäiskeitto:
Vaihe 1: Leikkaa kova vihreät lehdet ja juuri päät purjo ja hävitä.
Leikkaa jäljellä purjot pitkittäin ja pese huolellisesti. (Purjo on yleensä paljon likaa ja hiekkaa haudattiin niihin.) Noin pilko.
Vaihe 2: Kuori ja siemeniä Butternut squash ja sitten suunnilleen pilkkoa.
Vaihe 3: Yhdistä kaikki aineista PAITSI haihtunut maitoa 3-litran kattilassa. Peitä ja kypsennä miedolla lämmöllä kunnes kasvikset ovat haarukka-tarjous. (Noin 30 minuuttia.) B
Vaihe 4: Soseuta seos tehosekoittimessa. (Saatat joutua tekemään tämän erissä.) Sekoita maitotiiviste halutun yhdenmukaisuuden. (Voit lisätä enemmän maitoa jos äyriäiskeitto on liian paksu.
)