lla, pitää seurata kaloreita tai käyttää ruoka päiväkirjaa kirjoittaa mitä syödä ja juoda joka päivä. Tarkistaa sen loppuviikosta, jotta voit tutkia, kuinka oman elämäntavan on ja muuttaa sitä. Tämä yleensä antaa sinulle aavistustakaan, kuinka paljon syödä joka päivä.
