4.KNOW milloin syödä. Tämä koskee kaikkia, mutta annetaan enemmän korostetaan diabeetikon ruokavaliota. Ja koska se on tärkeää pitää verensokerin normaalialueella mukaan Edward S. Horton, MD, toimistopäällikkö, Clinical Research at Joslin Diabetes Center Lääketieteen professori, Harvard Medical School, eli 70-100 mg /dl, sinun täytyy säännöllistä ateria ja välipala kuvio välttää Hyperglykemia tai liikaa sokeria veressä ja hypoglykemia tai liian alhainen verensokeri. Tavoitteena on pitää verensokeri tasaisella normaalitasolle. Kun olet luonut oikea syöminen malli, se olisi paljon helpompaa, voit hallita määrää ruoan saanti. Jos esimerkiksi juhlat alkaa kahdeksan ja tiedät, että vatsasi alkaa huutaa sinulle noin seitsemän, niin voit rouskuttaa terveellisiä välipaloja ennen kuin suuntaat osapuolelle. Muista pitää mielessä pistettä 1-3, kun olet valinnut välipaloja! 5.KNOW kuinka paljon syödä. Annoskokojen asia. Ajattele julkkis. Jessica Alba ei saa hänen vartalonsa ilmaiseksi. Olen melko varma, että hän oli hänen osuutensa kiusauksia ahmiminen! No meillä voi olla, että motivaatiota menettää ylimääräistä kiloa osana terveenä huolimatta diabetes mutta muista, että tärkein tavoite on ohjata sokeripitoisuus. Et halua olla hyperglycemic jaksoja aikana puolueen ja päätyvät sairaalassa sängyssä, ethän? Joten kun ne valitsevat hedelmät yli piirakka on terveellisempää, purra tai kaksi olisi paljon terveempi. Ruoka mielihalut ovat yleensä kompensoi määrä ruokaa, joka on otettu kun se voidaan todella vaiennetaan pelkästään periksi hieman kiusaus. Jakaminen jälkiruoka ystäväsi ei vain tehdä oman terveyden hyväksi, se myös antaa sinulle ylimääräistä ystävyys pisteitä liian! 6. tiedä miksi syöt. Arvioi syyt syöminen. Syötkö koska sinulla on nälkä? Syötkö koska et tunne jotain muuta ja löydät mukavuutta syöminen? Useimmat ihmiset turvautuvat syöminen kuin ratkaisu jotain he tunne. Ja koska se on loma, ruoka on kaikkialla. Et voi olla huomaamatta, mutta saatat itse olla syöminen ei nälkään. Tuntuuko sinusta tarvetta syödä vain siksi aikaa vaatii se? Kokeile harkitsevat muita asioita sijaan tarttumalla näiden levyjen ja täyttämällä ne ylös. Jos haluat tuntea kaikki joulu-y, miksi ei pelata lauluja ja laulaa musiikin mukana. Tai syömisen sijaan, miksi ei sisustaa talon tulevaan perhe kerääminen. Kaikki toiminta, joka häiritä sinua tarpeetonta syöminen olisi hyödyllistä. 7.WALK tiesi Shopping. Ky
Suositut Lausunto Laihdutus Nopeasti ei ehkä Best