Nyt, olla hieman tarkempi.
2. TUNNE HIILIHYDRAATTEJA . Se on tavallista väärinkäsitys, että diabeetikkojen liittyy "sokeriton" ruokavalio. Sokeri on pohjimmiltaan mitä antaa meille energiaa. Sinun tarvitsee vain tietää, millaista sokerin on huono sinulle. Diabeetikoille, monimutkaisia hiilihydraatteja kehotetaan, ne tunnetaan myös sinulle "hidas-release" hiilihydraatteja kuten tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja ruskea riisi. Nämä monimutkaiset hiilihydraatteja kestää kauemmin aikaa sulatella verrattuna simple hiilihydraatteja joka on muuten kutsutaan "tyhjiä hiilihydraatteja" kuten makeisia, sooda, valkoiset jauhot tuotteita, jotka syrjään, jolla on alhaisempi ravintoarvoa, ne ovat myös pilkottu nopeammin mahdollistaa kehon crave enemmän ruokaa. Tämä ei kuulosta niin hyvältä, eihän? Joten sen sijaan tarttumalla että valkoista riisiä aikana yhtiö puolue, miksi ei valita ruskea riisi tai koko viljan leipää. Ja yrittää kokeilla vettä lisäämällä vain vähän mehua sekoitus sijaan että purkitettu sooda. Ja varmista, että levy on enemmän kasviksia; ne sisältävät enemmän kuitua, joka tekee sinusta tuntuu täysin minimoimalla kaipaavat enemmän ruokaa. 3. tunne FATS . Diabeetikon ruokavaliota vaatii vähärasvainen saanti, terveellinen sellaista rasvaa, joka on. tyydyttymättömiä rasvoja ovat terveitä laji; ne, jotka ovat peräisin kasveista ja eivät kiinteytyä huoneen lämpötilassa. Ensisijaiset lähteet sisältävät yleensä oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinöitä ja avokadoja. Voit myös saada terveellisiä rasvoja kalasta lähteistä, kuten lohi, tonnikala ja flaxseeds. Toisaalta, epäterveellistä rasvat ovat tyydyttyneitä rasvoja jonka saat pääasiassa eläinperäisiä tuotteita, kuten punainen liha, täysmaitoa maitotuotteet ja munat. Vuonna 2005 Archives of Internal Medicine , tutkimus osoitti pienempi riski tyypin 2 diabetes miehillä, jotka kulutetaan vähärasvainen maitotuote sijasta täysmaitoa. Joten kun on sinun vuorosi isännöidä puolue lomien, haluat tietää, mitä ainesosia käyttää resepti. Tai vielä parempaa, tietää mikä ruokavalintoja rouskuttaa seisovasta pöydästä. Tähtää grillattu, broiled tai paistettu lohi sijasta paistettu ruokia. Ja olen melko varma ystäväsi jotka saattavat isännöi osapuoli tänä viikonloppuna panisi pahakseni ehdotatte käyttää rypsiöljyä tai omena kastik
Suositut Lausunto Laihdutus Nopeasti ei ehkä Best