25-30% teidän ruokavalio on proteiineja. Eri prosessien ja toiminta käynnissä kehossamme. Asiat hajoavat ja rakennetaan uudelleen. Vastus on rakennettu, toipuminen tauti liian tarvitaan ja kaikki tämä keho tarvitsee runsaasti proteiineja niin huolehtia siitä, että 25-30% teidän ruokavalio koostuu proteiineista.
Rasvat pitäisi olla vain 15 20%. Tarvitset vain tämän verran rasvaa ruokavalioosi niin pitää siihen.
13. Kokeile ja hyväksyä kasvisruokaa. Kasvissyöjä ruokavalio on epäilemättä parempi niille meistä katsomassa meidän ruokavalio. Toivottavasti tietää merkityksen kasvissyöjä. Mutta älä olla täydellinen kasvissyöjä.
14. Yritä saada aamiainen tunnin kuluessa heräämisen
15. Ohjaus että makealle. Muista, että makeaa yleensä tarkoittaa enemmän kaloreita. Mene helppoa opinnäytetyöt asioita ja aina, kun kuluttaa jotain makeaa ymmärtää, että se aikoo lisätä jonnekin.
16. Vähennä saanti sianlihaa. Sianlihaa ei ole jotain, joka voi auttaa sinua laihtua. Ehdotan välttää sianlihaa, unohda se.
17. Menkää syödä huijata ruokaa, mutta vain maku.
18. Joillakin meistä on taipumus syödä aina kun näemme ruokaa. Joten syödä vain, kun olet nälkäinen.
19. Mitään muuta kuin muna päivässä. Munat eivät ole niin kirkas ajatus. Se olisi parasta vähentää saanti munien ehkä kolme viikossa.
20. Jos et voi sanoa mitään alkoholijuomia tee. Alkoholijuomat liian eivät ole hyväksi sinulle.
Olutta voidaan lihotukseen ja loput alkoholijuomia saa olla ruokinnassa itse mutta parin swigs tulet olemaan ei pysty katsella oman ruokavalion ja ruokahalua liian on jotain taistelemaan.
21. Valitse valkoisen lihan sijasta punainen.
22. Keitä vihannekset sijaan keittoaika, tai jopa parempi, syödä niitä tuore. Mutta jos et pidä syödä vihanneksia, koska se on, kokeile höyrytys niitä lisäämättä mitään.
23. Kehittää tapana pureskelua kaikkien elintarvikkeiden kuten nestemäistä ruokaa ja pehmeitä ruokia, kuten makeisia, jäätelöä ainakin 8-12 kertaa.
24.
Käytä joka ei ole kiinni paistinpannu ruoanlaitto, jotta sinun ei tarvitse lisätä öljyä. Kultainen sääntö on yrittää välttää niin paljon öljyä kuin mahdollista ja joka ei ole kii