Exercise Tips
1. Käytä portaita hissin sijaan aina sinä pystyt. Hissit ovat käteviä varsinkin jos sinun täytyy mennä ylös tai alas parikymmentä lattiat.
2. yrittää ajaa atleast 10 minuuttia päivässä.
3. Älä laahustaa tuolin mutta yrittää säilyttää pystyssä ryhti kanssa masu työntää sisään. slouching voi antaa sinulle erittäin vetelä hahmo.
4. Hengitä ilmaa voimakkaasti kuin voit ja teet niin, karkki teidän masu peräti sinä pystyt.
Pidä se näin muutaman sekunnin ja sitten vapauttaa hitaasti hengitystä varotaan päästää ulos teidän masu. Yritä pitää hengitys näin ainakin viisikymmentä tai kuusikymmentä kertaa päivässä.
5. matkustaessaan hissi sijasta vain seisoo siellä ja tuijottaa typerästi numeroita menee ylös tai alas, kokeile nostaa itsesi päälle varpaat ja sitten takaisin jalat uudelleen.
6. treenata tulisi aloittaa 5-10 minuutin lämmetä ja pitäisi päättyä 5 kymmenen minuutin jäähtyä istunto. Joten sinun täytyy yrittää lämmitellä ennen kuin teet mitään tehtävää.
7.
Älä kanna matkapuhelinta ympärille mutta jättää se paikka, jossa kuulet soittoäänen. Näin varmistat, että olet ainakin saada ylös ja kävellä kohti.
8. Liity tanssitunnilla. Tanssi on loistava tapa polttaa pois ne ylimääräiset kalorit.
9. Jos on uima-allas lähellä mennä ui niin usein kuin voit, uinti on yksi parhaista harjoituksia. Vettä on paljon etuja. Ja jos ei muuta, viileä pulahtaa allas on ihana tapa lievittää stressiä.
10. Usein kun palaamme väsynyt töistä, meillä on tapana saada muut tekemään yksinkertaisia askareita meille. Nämä asiat eivät ole iso juttu.
Joten sen paremmin voit tehdä sen itse.
11. Älä asetu makuulle, istu. Älä istu tai seiso. Älä seiso, kävele. :)
12. Jos haluat lisätä aikaa liikunnan tai treenata rutiini, tee se vähitellen eikä äkillinen vaiheet.
13. Voit ottaa päivä pois harjoituksen joka viikko. Tämä ei ole vain erittäin hyvä idea, mutta se on osa käyttää rutiininomaisesti.
14. Liikunta ulos ovet mahdollisimman paljon. Tämä antaa sinulle raitista ilmaa ja aurinkoa.
15. Jos sinulla on istunnon työ, seisomaan ja venyttää itse puolen tunnin välein.
16.
välttää tupakointia, se on erittäin huono terveys . Tupakointi sinänsä eivät saa osallistua laihtuminen, mutta tupakointi johtaa muita ehtoja kuten arvaamaton ruokailutottumukset ja liiallinen riippuvuus asioita, kuten