Juuret ja mukulat
Niitä on pääasiassa muodossa tärkkelyksen joka on noin 80% proteiineja ja rasvoja on käytännössä poissa. Ne sisältävät joitakin mineraali asioita, jotka ovat pääasiassa suoloja potaskan. Yhteinen muodot mukulat ovat porkkanat, perunat, punajuuri, retiisi, sipulit, nuoli juuri, saagoydin ja tapioka. Perunat ovat runsaasti hiilihydraatteja ja sisältävät tärkkelystä 22%, proteiinia 2% ja jälkeäkään rasvaa (0,16%).
Ne ovat hyvä vitamiinien yleisesti käytetty terveellistä ja maukas ruokavalion tuotteita, joilla paljon ravitsemuksellista arvoa.
vihreät vihannekset
He eivät juuri ravitsemuksellista arvoa, mutta ovat tärkeä artikkeli ruokavalion huomioon läsnäolo vitamiineja ja mineraalisuoloja natriumin, kalsiumin ja kloorin joita ne sisältävät. Koostumukseltaan ne koostuvat 90% vettä, 2% Typpipitoiset aineen tai proteiineja, 4% tärkkelystä ja 0,5% rasvaa. Ne sisältävät suuren määrän alkalisuolojen, jotka toimivat "puskureita" ja ylläpitää emäksisyys verta.
Ne toimittavat vitamiineja, B1, B2 ja C ja antaa nautittavuus ruokaan, joten niiden sisällyttäminen on välttämätöntä ihanteellinen ruokavalion. Vihreät vihannekset sisältävät runsaasti selluloosaa lisätä irtotavarana ja ovat arvokkaita kuivatuksen krooninen ummetus. Sikäli kuin mahdollista, ne olisi syödään raakana kuin salaatti.
Hedelmät
• Ne sisältävät paljon sokeria, vihannes hapot ja suolat. Nämä ovat suojaavia elintarvikkeita. Mukaan niiden ravitsemuksellista arvoa, hedelmät on jaettu ruoka hedelmät ja aromi hedelmiä.
Niiden ravintoarvo riippuu hiilihydraattien läsnäollessa, joita on muodossa sokerin ja yleisesti tunnettu hedelmäsokeri. Tietyt hedelmät kuten sitruunat ja appelsiinit ovat runsaasti kaliumia suoloja, kalkkia ja magnesiumia ja sekä sisältävät C-vitamiinia Hedelmät ovat arvokkaita, koska;
• He ovat viilentävä vaikutus ja sammuttaa janon.
• Ne sisältävät tärkeitä mineraalisuoloja potaskan yhdistettynä kasvis suoloja.
• Heillä on anti-keripukki ominaisuuksista on rikkaimmista lähteistä C-vitamiini ja tästä syystä; ne sisältyvät Lasten ruokavalion. Ne ehkäistä keripukki.
• Ne estävät ummetusta.
Pähkinät
Ne eroavat hedelmiä koska ne vaativat enemmän lämpöarvo ja ravintoarvoa, on runsaasti proteiineja ja rasvoja. Yhteinen pähkinät ovat mantelit, kaakao pähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät ja niin edelleen. Ne on runsaasti B-