Mitä Magnesium Välineet Health

kehon lukien aivojen ''. Tutkimuksessa todetaan myös, että monet suullinen magnesium lisäravinteet ovat tehottomia lisätä aivojen magnesiumpitoisuus.

Magnesium imeytymistä on tärkeä asia niin monet muodot magnesium täydentää eivät imeydy kunnolla. Kelatoitunut magnesium on paras muoto magnesium täydentää osalta imeytymistä. Kun C-vitamiini magnesiumilla on hyötyä myös imeytymistä. Boori, liian sanotaan helpottaa magnesiumin imeytymistä. Toisaalta, virvoitusjuomia ja alkoholia tulee välttää.

Suositeltava päiväannoksesta magnesiumia 400mg.

Vihreät lehtivihannekset on hyvä lähde magnesiumia. Pähkinöitä kuten hasselpähkinä, cashew, maapähkinä, pinaatti, peruna, kaurapuuro, riisi, avocado..They ovat kaikki hyviä lähteitä magnesiumia. Tekijä on ruokavalio, joka sisältää nämä saat RDA mutta jos on puute saatat tarvita magnesium täydentää. Kuten edellä on mainittu ja täydentää magnesiumia hyötyosuutta täydentää on pidettävä vieressä annostus. Paras vaihtoehto on kelatoitunut magnesiumia glysinaatti.

Magnesium on olennainen osa terveellistä ruokavaliota, emme saa laiminlyödä sisällyttää luonnollisista lähteistä magnesiumia meidän ruokavalioon. Jos on merkkejä puutos meidän on harkittava ottaen täydentää. On myös mahdollista, että voimme löytää uusia käyttötarkoituksia mineraali koska sillä rooli monissa kehon toimintoja.

Resurssit:

1-) https://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127121524.htm

2-)https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp

3-)https://www.mgwater.com/conseq.shtml

4-)https://en.wikipedia.

org/wiki/Osteoporosis

5-)https://www.brighthub.com/science/medical/articles/68415.aspx

6-)https://www.ehow.com/how_3954_absorb-magnesium-supplements.html

7-)https://www.theepochtimes.com/n2/content/view/8633/

8-)https://george-eby-research.com/html/magnesium-for-depression.pdf