Edut B12 Food

Edut B12

B12 ruoka on jotain, että useimmat henkilöt harvoin ajattelevat. Kuitenkin B12-vitamiini, tai kobalamiini, on olennainen vitamiini kofaktori elimistön päivittäin prosesseja. B12 etuja ovat sen rooli punasolujen muodostumista ja kypsymisen sekä sen roolia tarjoamalla rasva vaipat syrjäisille hermoja. Tämä auttaa varmistamaan asianmukainen hermosolujen toiminnan ja ehkäisee neurodegeneratiivisten vaurioita.

Mitä tapahtuu, kun et saa tarpeeksi?

Tuoreessa tutkimuksessa nimeltä Framingham Offspring Tutkimus on todennut, että monet henkilöt todella kärsivät kobalamiini puutos tietämättään. Nuoret aikuiset, erityisesti, ei ehkä vievää tarpeeksi B12 ruokaa tarpeisiinsa. Nämä henkilöt voivat olla oireettomia, tai ne voivat kärsiä useista oireita kuten masennusta, moodiness, äärimmäinen väsymys, hermostuneisuus, ja muistin menetys. Muita oireita kobalamiinivajeen voivat olla epävakaa kävely, ummetus, ja laihtuminen.

Miten varmistaa riittävä B12 tasoilla

Sen varmistamiseksi, että yksi saa kaikki B12 edut tarvitaan elin , B12 ruoka on ensin sisällytettävä ruokavalioon. Normaalisti B12 helposti hankitaan eläinten lähteistä kuten lihan ja maitotuotteiden. Kuitenkin henkilöt, jotka ovat ruoansulatuskanavan ongelmia tai jotka ovat tiukkoja kasvissyöjille voi olla vaikea kuluttaa tarpeeksi B12 ruokaa vastaamaan heidän päivittäisistä tarpeistaan. Tapauksissa, kuten tämä, Framingham Offspring Tutkimus suosittelee säännöllinen saanti B-vitamiinia täydentää.

Kun Take B12 Supplement

Täydellinen vitamiini B täydentää voi auttaa niitä, jotka ovat kroonisia tila alhainen B12. Kuitenkin jopa henkilöt, jotka kuluttavat oikea ruokavalio ehkä B12 täydentää, jos niiden kobalamiini tarpeet kasvavat. Tällaiset henkilöt ovat ne, jotka ovat alle krooninen stressi valtioiden sekä raskaana ja hedelmällisessä naisille. Näissä tapauksissa oikea ravitsemukselliset saanti B12 elintarvike voi vielä täydennettävä, jotta saavutetaan mahdollisimman paljon B12 etuuksien tarvitaan elin.