Kuivatut hedelmät - Kuivatut hedelmät (aprikoosit, rusinat, luumut) on helppo kuljettaa ja täynnä rautaa. Lisää kuivatut hedelmät mysli ja vilja aamiaiseksi.
Täysjyvätuotteita - Bran, vehnä, ja kaura voi kaikki lisätä rauta omaan ruokavalioon. Muista lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä tiiviisti. Valitse vain koko jyvä vähän käsiteltyjä leivät ja pastat.
Munat - Natural munia voi lisätä melkoisesti rautaa omaan ruokavalioon. Yksi muna on noin 0,6 mg rautaa. On aamiainen 2 keitettyä munaa lasillisen appelsiinimehua.
Beets - Beets ovat polaroivaa raudan runsaasti elintarvikkeita. Ihmiset joko rakastaa tai vihaa punajuuret. Veren punainen ja erottuva maku, punajuuret voi syödä keitettyjä tai raaka. Punajuuret on käytetty vuosisatojen ajan parantaa maksan vaivoja. Sata grammaa punajuurta on noin 1 mg rautaa.
Kuva: - Stewart Butterfield flickr.com
Terveellisin hedelmiä World