*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Lihas Building Nutrition luonnonkuitujen Bodybuilders

iipikarja, makean veden kala , tonnikala, rasvaton raejuusto ja rasvaton maito. Sinun pitäisi syödä enemmän hiilihydraatteja kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät asioita, kuten kaurapuuro, täysjyvätuotteita, peruna, pasta, ruskea riisi, parsakaali ja porkkanat. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja jotkut hedelmistä. Hyvää rasvaa lähteitä omaan ruokavalioon pitäisi tulla oliiviöljy, rypsiöljy, neitsytoliiviöljy, joitakin pähkinöitä, linssejä, auringonkukkaöljyä ja auringonkukka seeds.

The tarkka osuus 3 makroravinteita eroavat kunkin henkilön ja riippuu läsnä tavoitteita. Esimerkiksi, jos etsit rakentaa lihas ja leikata rasvaa samalla, sinun pitäisi pyrkiä vähemmän rasvaa ruokavalioosi. Jos tavoitteena on saada eniten painoa nopeasti, mennä suuremman annoksen proteiinia ja hiilihydraatteja.

Page   <<  [1] [2] 
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.