Juo paljon vettä
Jotkut meistä ovat syyllisiä ovat ilman vettä, tiedän oli. Saatat ajatella jo juoda hyvä määrä vettä, mutta kuten sanoin useimmat meistä eivät.
Ja jos olet tosissaan rakentaa lihas on enemmän optimaalinen niin sinun kannattaa harkita juominen enemmän nesteitä, vedelle tukee immuunijärjestelmää ja lihasten kasvua ja vähentää rasvaa sekä. Jos haluat, voit tarkistaa kuinka sammutettua olet yksinkertaisesti tarkistamalla väriä virtsaan.
Sanotaan, että aikuisen tulisi juoda noin 2-3 litraa vettä päivässä pysyä oikein sammutettua.
Henkilökohtaisesti minun immuunijärjestelmä on melko korkea, joten on minun lihas takaisin prosessiin, yksi syy johtuu siitä, juon noin 8-10 8oz pullotettua vettä päivässä, mikä lisää jopa lähes 2 litraa, ainakin. Joten muista juoda paljon vettä pitää kehon toimii parhaimmillaan.
Ota Glutamiini
Myös glutamiini on jotain sinun kannattaa harkita harjoittelun jälkeen, sillä se on aminohapon joka tukee kehon toimintoja, kuten immuunijärjestelmää. Ja kun työ retki siellä on vähemmän se kehon mikä pakotti kehon saada glutamiini teidän lihassolut.
Mutta kun otetaan glutamiini lisänä se antaa kehon riittävä glutamiinia oman immuunijärjestelmän jolloin lihakset kasvamaan helpommin ja takaisin nopeammin.
Älä yli juna
Tässä on joitakin info Kaivoin ylös artikkeli Kehonrakennus dot com:
>
Monet ihmiset harjoitella filosofia, että enemmän on aina parempi. "Jos et voi saada, että paljon kehittämiseen 8 sarjaa, kuin 16 kappaletta tuottaa kaksi kertaa niin paljon.
" Valitettavasti, voimaharjoittelu seuraa vähenevän tuoton laki, mikä tarkoittaa, että saat eniten hyötyy ensimmäiset liikuntaa, ja yhä vähemmän hyötyä jokaisen asetettu sen jälkeen.
Liian paljon ja liian usein koulutus voi todella aiheuttaa overtrained tila ja vähentää lihasten kokoa ja voimaa kautta kohonnut kortisolin, osoittaa, että vuonna voimaharjoittelun, joskus enemmän voi olla huonompi.
>
Kaiken