Miten laihtua Kolmekymmentä vuotta?

ainot ostaa kumi iskunvaimentimet ja lisääjiä; ne antavat sopivampi rasittaa niveliä. Uinti, ratsastus, jooga, kävely, pyöräily ja hiihto ovat edelleen pois kilpailusta. Niistä tansseista ei satu Intian. Nyt kuitenkin, vähentää intensiteetti. Sen sijaan, voimaa ja nopeutta viljellä oikean tekniikan liikkeiden. Pidentää verryttely: Nyt sinun täytyy joka kerta, ei vain lämmetä lihaksia, mutta myös huolella suunniteltu nivelet ja valmistella sydän harjoitus. On palaminen rasvaa ole käytännössä mitään vaikutusta, mutta voit silti laihtua heti alkaa tehdä mitään näistä harjoituksista.

Deal tulisi olla 4-5 kertaa viikossa 30-40 minuuttia.

1961 +

Ylipaino tässä iässä yleensä välitä. Mutta haluat silti näyttää hyvältä ja olla suhteellisen kireällä! Koulutus auttaa tekemään kehon joustavampi ja selluliittia vähemmän havaittavissa. Saavuttaa tämä vaikutus, meidän on muistettava, että suurin ongelma - menetys vettä kudoksiin. Tulee vähemmän nestettä nivelissä, loukkaantumisriski kasvaa.

Mutta on plussaa: lihasmassaa ja kalsiumin luut tulla vähemmän nopeasti kuin ennen. Jää valita harjoitus.

Mitä tehdä?

Uinti siirretään valokeilaan.

Erittäin hyödyllinen, kuten itämainen voimistelu kuten ja Qigong. Heille ei tarvitse osallistua kuntosali, suurin osa kokeneita opettajia johtaa ryhmää ja halvempaa paikoissa, kuten iltaisin kouluissa, koska me todella pyritään laajentamaan lajiaan. On hyödyllistä käsitellä venytys markkaa. Kaikki tämä parantaa verenkiertoa ja imusolmukkeiden kehossa, hidastaa nestehukka ja tekee kehon tiheämpää, ja selluliittia - näkymättömästi. Se on parasta tehdä 3-4 kertaa viikossa 30 minuutin ajan, mutta se on mahdollista ja 2 kertaa 1 tunnin ajan.