keitot: keitto on hyvä sinulle! Ehkä ei purkitettu lajikkeiden kaupasta â € "mutta vanhanaikainen, kotitekoinen keitto edistää laihtuminen. Tutkimuksessa Dr. John Foreyt ja Baylor College ofMedicine Houstonissa, Texasissa, todettiin, että laihduttajat jotka söivät kulho keittoa ennen lounasta anddinner menettänyt enemmän painoa kuin laihduttajille jotka didnâ € ™ t. Itse asiassa, enemmän keittoa he söivät, moreweight he menettivät. Ja keitto syövillä pyrkivät pitämään painon pois longer.Naturally, tyyppi keitto syöt tekee eron.
Kerma keitot tai ne valmistetaan beefor sianliha eivät ole parhaita vetoja. Mutta Hereä € ™ sa suuri resepti: Slice kolme isoa sipulia, kolme porkkanaa, neljä varret selleri, yksi kesäkurpitsa ja yksi yellowsquash. Paikka vedenkeitin. Lisää kolme tölkit tomaattimurska, kaksi pakettia vähäsuolainen chickenbouillon, kolme tölkit vettä ja yksi kuppi valkoviini (lisävaruste). Lisää rakuuna, basilika, oregano, timjami ja valkosipulijauhetta. Kiehua, sitten anna hautua tunti. Palvelee kuusi.
Pinaatti: Popeye todella tiesi, mitä hän puhui, mukaan Dr.
Richard Shekelle, anepidemiologist yliopistossa Texas. Pinaatti on kyky alentaa kolesterolia, rev upthe aineenvaihduntaa ja polttaa pois rasvaa. Runsaasti rautaa, beetakaroteeni ja vitamiinit C ja E, itsupplies useimmat ravintoaineita tarvitset.
Tofu: Sinä vain Cana € ™ t sanoa tarpeeksi tästä terveysruoka Aasiasta. Kutsutaan myös soija rahka, ita € ™ sbasically mauton, joten kaikki mauste tai aromin lisäät sekoittuu sen kauniisti. 2½ â € neliö has86 kaloria ja yhdeksän grammaa proteiinia. (Asiantuntijat ehdottavat saanti noin 40 grammaa päivässä.
) Tofu sisältää kalsiumia ja rautaa, lähes natrium eikä vähän tyydyttyneitä rasvoja. Se makesyour aineenvaihduntaa ajaa korkealla ja jopa alentaa kolesterolia. Eri lajikkeita, kiinteämmät tofus ovat hölmö öljyssä paistamiseen tai lisätä keittoihin ja kastikkeisiin samalla pehmeämpi onesare hyvä mäskäyksen, paloittelu ja