Puhuminen proteines ...
Laita enemmän lihaksia
Älä huoli, sinun ei tarvitse liittyä ne kehonrakentajat siellä. Mutta ei vain käyttäessään sydän, mutta myös muun muassa painonnostossa auttaa sinua paljon menettää rasvaa - ja jopa auttaa sinua pitämään sen sellaisena. Toisin kuin rasvakudosta, lihaskudos on hyvin energiaa kuluttavia.
Se vie vallan rakentaa ja ylläpitää tehokkaita lihaksia. Osuuden kasvattaminen lihaskudoksen yleistä lisää huomattavasti määrää kaloreita polttaa, vaikka nukut! Mutta varokaa: lihaskudos myös paljon raskaampi, että rasvakudosta, joten ero kiloa ei ole niin suuri kuin ero kuvassa. Haluat ehkä katsella mittakaavassa vähemmän ja peili enemmän.
Eat mausteinen
Mausteinen ruoka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa ruoansulatusta .
Making tapana ulos syö punaista paprikaa jälkeen ateriat voi parantaa nopeutta, jolla elimistö käsittelee ruokaa, ja se jopa hieman lisätä määrä kaloreita polttaa. Mutta kaikki mausteinen on vain hienoa, sinun ei tarvitse alas pullon Tabasco päivittäin. Pieni vinkki: Sinun herkkyys kuumaa ruokaa voidaan kouluttaa. Se kaikki tulee alas tottua siihen. Voit lisätä hotness vuonna pieniä askelia, päivä päivältä.
Vältä alkoholia
Tämä on tärkeää.
Ei ainoastaan alkoholi itsessään on monia kaloria grammaa kohti, mutta useimmat alkoholijuomia täynnä sokeria ja muita hiilihydraatteja. (Tämä on, muuten, syy kannattaa välttää hedelmämehut, liian) Alkoholi muuttuu aineenvaihduntaa, käsittelyyn alkoholin saada etusijalle maksassa - samassa paikassa rasva on palanut! Joten periaatteessa, kunhan on vielä alkoholin omaan järjestelmään, et menetä mitään rasvaa ollenkaan - ei väliä kuinka monta (tai vähän) kaloreita otat. Suuret määrät myös kuristaa kehon kykyä rakentaa uusia lihaskudosta.
Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä
Eat tietoinen
aina tietoinen siitä, mitä syöt. Älä vain kamaa ne perunalastut koska elokuva teidän katselu on tylsää. Tehdä tietoisia päätöksiä. Lue tietoa ravitsemuksellisia arvoja elintarvikkeiden pakkauksissa ostat, valita tonnikalaa vedessä öljyn sijasta. Aina on joitakin terveellisiä välipaloja kotona ja älä osta epäterveellistä niistä mennessä kymmeniä. Itse asiassa, älä osta niitä etuk