· Ole hyvä itsellesi: Ota nokoset. Onko kuppi teetä. Vietä 5 minuuttia pitkän päivän jälkeen kylmän laventeli tuoksuva pesulappu yli silmäsi.
5. RAJA ALKOHOLINKÄYTTÖ
· Alkoholi alentaa meidän estoja monia asioita, kuten ruoka. Käytämme usein sitä tekosyynä syödä enemmän loma ruokaa. Se voi myös aiheuttaa meille entistä masentunut, mikä edelleen humalahakuinen syöminen. Kuluttaa kohtuullisesti.
· Tällä osapuolia ja erityisesti jos alkoholi annetaan sinulle veloituksetta, kokeile vuorotellen alkoholi, alkoholittomia juomia. Käytä juhlava lasi ja värikäs olki, jotta se näyttää enemmän erityistä. Kokeile lisätä mineraalivettä viiniin tehdä Spritzer.
6. realistisesti syöminen ja juominen SUUNNITELMA ennen kuin suuntaat PARTY, päivällinen tai tapahtumaa TIEDÄT edellyttää RUOKA. Tee parasta seurata suunnitelma, mutta jos vielä liioittele, anteeksi itsellesi ja siirtyä eteenpäin.
Älä viipyä mitä olet ehkä tehnyt väärin, mutta päättää, miten voit tehdä sen eri tavalla seuraavalla kerralla.
· Älä mene juhliin nälkäinen. Tämä vaikuttaa counterintuitive koska siellä on ruokaa. Mutta nälkää voi johtaa syödä enemmän, ja saatat olla todennäköisempää päätyä overfull. Varmista, että olet ollut aterioita päivän aikana. Harkitse ottaa kupin liemi tai vihannesten mehua ennen nukkumaan.
· eivät riistä ITSE - syödä mitä haluat. Onko että yllätys sinulle? Rajoittaminen ravinnon ja tunne riistetty voi johtaa humalahakuinen syöminen.
Ruoka tähän aikaan vuodesta voi olla erityisiä. Syö sitä vähäisiä määriä ja nauttia siitä. Niin älä tunne syyllisyyttä !!!
· syödä vain mitä maistuu hyvältä! Jos otat ruokaa päälle lautaselle, ei teidän jäsenyyttä "puhtaan lautasen klubi" edellyttävät, että olet sitä? Mitä jos se ei maistu, että hyvä, tai saat kyllästynyt siihen? Lopettaa syömisen se !! Jätä se lautaselle ja annat sen pois tai heittää pois! Pikku nälkää näkeviä lapsia Afrikassa (tai missä) ei kärsi enää jos heität sen pois, eivätkä ne hyödyttävät jos syöt sitä.
Toivottavasti vanhempasi eivät katsomassa olan yli, saada valmis häpeä teitä heittää ruokaa pois.
· MUISTA: "" elintarvikkeiden ei oikeastaan ILMAISEKSI! Sekava? Kaikki valinnat ovat kustannukset, vaikka se tuntuu ruoka on ilmainen. Jos syöt liian paljon ilmaista ruokaa ja lihoa, saatat joutua rahaa uusia vaatt