10 Vinkkejä avulla voit lopettaa syömisen läpi Holidays

e ei ole epätavallista olla salamyhkäinen noin ottaa ongelma ruoan kanssa ,. Se on pelottavaa ajatella ihmiset päätellen sinua tai ei ymmärrystä sinua. Oma kokemukseni on ollut, että kun olen paljastaa tiedot, muut tekevät samoin. Mutta ei ole takeita. Varmista, että olet henkisesti turvassa ennen että riski.

10. Pyydä apua

· Self Help: On olemassa monia kirjoja saatavilla auttaa sinua käsittelemään elintarvikkeiden kysymyksiä.

Mistä tiedät, mitkä todella auttaa sinua? Mistä tiedät, mitkä ovat oikeassa? Minun Käytännössä käytän ja suosittelen erilaisia ​​kirjoja, riippuen asiakkaan tarpeista ja käyttäytymistä. Kaikki seuraavat kirjat ovat saatavilla kustantajien tai Amazon.com. Oma suosikki kirja, jolla on merkitystä lähes kaikille on:

Säännöt "Normaali" Eating Karen R. Koenig, LICSW, KM Se on julkaissut Gurze Books (2005).

On olemassa kaksi työkirjoja Olen usein käyttää tai suositella.

Ne on suunniteltu käytettäväksi yksityishenkilöt, mutta myös löytää ne ovat käyttökelpoisia yksilön ja ryhmän hoitoa tilanteissa, samoin. Ne ovat:

Appetite Awareness työkirja Linda W. Craighead, Ph.D. Se on julkaissut New Harbinger Publications (2006).

Ruoka ja Feelings työkirja Karen R. Koenig, LICSW, KM Se on julkaissut Gurze Books (2007).

· hakea ammattiapua: terapeutti - neuvonantaja, psykologi, sosiaalityöntekijä - voi auttaa sinua työn kautta kysymyksiä, jotka ovat saattaneet osaltaan aiheuttaa syöminen ongelmia ja /tai ylläpitää ongelmalliset syöminen käyttäytymistä. On sekä paikallisia ja kansallisia sivustoja, jotka voivat auttaa sinua saamaan asian. Kokemukseni on ollut, että useimmat terapeutit sanovat, että he voivat työskennellä syömishäiriöitä, niin pyytävät mahdollisia terapeutit erityisiä kysymyksiä siitä, miten he kohtelevat syömishäiriöihin.

Etsi joku, joka auttaa sinua työn kautta ruoka kysymyksistä sekä emotionaalisia kysymyksiä. Kestävä toipuminen huonokuntoinen syöminen tai syömishäiriö vie aikaa, joten yritä pitää sitä prosessia, eikä vain lopputulos.

Onnea onnellinen ja terve loma kausi!