7.
Älä mennä ruokavalio tai aikovat mennä ruokavalio !!
· Tiedämme, että monet ihmiset, käynnissä ruokavalio on mitä johti heitä kehittämään syömishäiriö. Paraskaan laihtuminen ohjelmia on pitkän aikavälin menestys oli vain 5%. Voisit olla yksi 20 joka menettää painoa ja pitää se pois. Mutta kuinka monta kertaa teidän ruokavalion päättyi humalahakuinen? Meneillään ruokavaliota on enemmän sama asia olet aina tehnyt. Miksi tehdä sama asia johtaa erilaiseen lopputulokseen tällä kertaa? Tärkeintä on oppia yhteyttä näläntunnetta ja ruokahalua signaaleja ja syödä sen mukaisesti.
· Jos aiot mennä ruokavalio, voit käyttää sitä tekosyynä syödä enemmän nyt. Kaikki tämä tekee on lisätä enemmän painoarvoa, että sinun täytyy työskennellä kovasti menettää, puhumattakaan emotionaalisia kysymyksiä. On parempi yrittää minimoida tai välttää painonnousua, jos mahdollista.
8. ÄLÄ painaa itse JOKA PÄIVÄ
· Meidän päivittäin paino voi nousta tai laskea muutaman kilon. Päivittäiset vaihtelut ovat yleensä osoitus nesteen säilyminen tai menetys.
Viikoittain paino, otetaan samanaikaisesti samana päivänä joka viikko, on paljon mielekkäämpää osoitus todellisen painon. Valitettavasti, kun painaa itse päivittäin, se on helppo tuntea kohtuuttoman hyviä tai huonoja, ja tehdä ongelmallisia syöminen päätöksiä, jotka perustuvat että yksi numero.
· Tietenkin se on vaikea vastustaa astumalla mittakaavassa joka päivä. Kokeile punnitus joka toinen päivä. Kun saat mukava että, kokeile painavat joka kolmas päivä. Tämä prosessi voi kestää viikkoja tai kuukausia saada mukava ja luota itseesi. Lopulta, voit saada viikoittain punnitus.
Älä anna periksi!
9. värvätä HELP, mutta ole varovainen valitsemalla BUDDY!
· Jos halusi lopettaa alkoholin juominen, voisitteko hengaile baarissa tai ystävien kanssa, että työntää sinut juoda? Ei tietenkään! Joten varo hengailla humalahakuinen kaveri. Hän kannustaa sinua humalahakuisen ja voi jopa tehdä sinusta tuntuu pahalta, jos sanot ei. Tämä on liikaa paineita.
· S