Terveellinen ruokavalio Teenage Women

siä voi auttaa heitä hallitsemaan painoa ja vähitellen menettää kiloa; tai ehkä estää heitä kasvaa luonnoton kulutustottumuksia, jotka voivat räjähtää osaksi täysimittainen vievää häiriö. Teenage naiset yleensä taipumus jätä aterioita seurauksena he ovat minätietoisuus kuluttavat edessä muita ihmisiä tai koska he uskovat se aikoo auttaa heitä laihtua.

Yritä syödä aamiaista päivän jälkeen päivän, koska se polttoaineiden aamulla ja estää ylensyöntiä myöhemmin päivällä. Valitse koko paahtoleipää maapähkinävoita tai kaada kulhoon kokojyväviljaraaka kanssa vähärasvainen maito.

Jos juokset ulos ovesta, napata matalan rasvat merkkijono juustoa ja banaani, tai sekoitus kaikkia hedelmiä smoothie kaada to-go kuppi.

Tällä lounas linja, valintasi on todennäköisesti rajoitettua mutta jätä perunat ja hampurilainen tai pizza ja mennä grillattu kana voileipä uuniperuna sijaan. Korkeampi mutta, tuo omat eväät, jotka voivat ilmentää kalkkuna voileipä vehnäleipää jogurtti ja viime hedelmiä. Välipala hedelmät, pieni annosta trail mix, ilma-piipahti popcorn, tai 200 kalori elinvoimaa baareja. Kokeile elintarvikkeet kuten vähentää-up vihreät ja hummus.

Illallisella teini nainen voi auttaa suunnittelemaan ja koota ateria. Koko jyvä pastaa marinara ja puoli salaattia voidaan tehdä kaikkein noviisi kokkeja.

Ateriat pitää poissa

Teinityttöjä pitäisi, kuten pitäisi jokainen, raja jalostettujen ja nopeasti elintarvikkeet auttaa säilyttämään energiaa kurissa. Vähennä tyhjään energiaa ensimmäinen, nämä läsnä sooda ja makeisia, auttaa mittakaavassa takaisin kaloria, ilman uhraamalla ravitsemus.

Merkittävästi leikata saanti tyydyttyneitä rasvoja, ne löytyvät rasvaisia ​​lihapaloja (kuten nopeita aterioita hampurilaisia ​​ja pekonia) ja juustoa (kuten että maissilastuja) ja voita. Yritä päästä eroon transrasvojen kokonaan, tämä ihmisen aiheuttamat rasva löytyy jalostettujen leivonnaisia, välipala keksejä ja paljon paistettuja ruokia.

Anna teini ostaa elintarvikkeita kanssasi ja valitse tuotteita ulos "osittain kovetettu" öljyt sisällä ainesosaluettelossa.

Rajoita kulutus puhdistetut hiilihydraatit kuitenkin niin hienosti, kuten välipala keksejä, sipsejä, muffinsseja ja keksejä ja valkoista leipää, seurauksena näiden tarjonnan rajoitettu ruokavalio ja piikki verensokeri.

erilaisia ​​strategioita

liikaa laihtuminen liian nopeasti voi häiritä kasvua. Älä lankea villitys ruokavalio saatavien ja nauttia laihtumiseen kapsel