Painonpudotus - Se & amp; # 039; s Your Head

. Jos totta puhutaan, elintarvikkeet eivät huonosti. Elintarvikkeet eivät ole hyviä tai huonoja. Vaikka onkin totta, että jotkut elintarvikkeet ovat enemmän ravinteita tai ovat enemmän kuitua-tiheä kuin toiset, kaikki elintarvikkeet voivat nauttia. Miten ajattelemme elintarvikeväreistä mitä syömme ja kuinka paljon syömme. Jos ruoka on merkitty huono (kuten perunoita), sitten monet ihmiset, että ruoka on tabu. Kun yksi lopulta sortuu syöminen kielletty, ranskalaisia, bingeing voi johtaa.

Pikemminkin kuin jatkaa Dikotominen ajattelu hyvää ruokaa /huono ruoka, siirtyminen jotta tilaa kaikkiin elintarvikkeisiin haluat ilman tuomiota. Sen sijaan "Söin niitä ranskalaisia, jotka ovat niin huonoja minulle" ja "Minä todella nautin että pieni osa ranskalaisia. He todella tyytyväinen minua."

Body vääristyminen. Ennemminkin kuin miten rasvaa tai ohut luulet kehosi on, se on erittäin hyödyllistä tarkastella kehon suhteen, mitä se voi tehdä sinulle.

Esimerkiksi, kun katsot peiliin, eikä suurentamalla vatsaan joka "näyttää viisi kuukautta raskaana, vaikka viimeinen vauva oli yhdeksän vuotta sitten" kerro itsestäsi "kehoni on antanut elämän" tai "ruumiini mahdollistaa minun mennä jossa haluan ja antaa minulle mahdollisuuden pitää hauskaa. "

keskustelut että on meneillään sisällä pään ei voi pysäyttää. Kuitenkin, mitä voit tehdä, on olla tietoinen negatiivinen itse puhua ja ymmärtää, että se on vähän tekemistä todellisen todellisuuden. Kun uskot, voit vastata kriittisiin äänellä objektiivisempi, selviytyminen ajatus.

Vaikka negatiivisia ajatuksia ei saa pysäyttää kokonaan, ne voidaan quieted kuuntelemalla teidän myötätuntoinen, huolehtiva ääni. Paljon samalla tavalla kuin myötätuntoa ja kuunnella läheinen ystävä, kuuntele itse. Ole oma paras ystävä ja mahdollisuudet ovat sinun on enemmän laihtuminen menestys.