3.Take vihreät vihannekset: -
Kasvata kuidun saanti. Kuten mainitsin, keho tarvitsee paljon kuitua. Joten yritä sisällyttää omaan ruokavalioon niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin voit. Hulluksi vihanneksia. Vihannekset ovat paras vaihtoehto, kun se tulee menettää kiloa.
Luonto on loistava levitä, kun se tulee valita vihanneksia. Ja lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat paras vaihtoehto. Yritä sisällyttää salaatti sinua ruokavalioon aina. Syö älykkäästi. Ero ihmiset ja eläimet on, että olemme ajaa älykkyys kun petojen ohjaavat vaisto. Älä vain syödä jotain, koska et tuntuu syö sitä. Kysy itse, onko elimistö todella tarvitsee sitä. Katsoa mitä syöt. Pidä silmällä kaikkea, mitä menee. Joskus lisukkeineen voi rikkaampi kuin ruoka itse. Lisukkeita liian voi olla hyvin rikas.
Muista, että se on helpoin asia maailmassa syödä jotain tajuamatta että se oli jotain, että sinun ei pitäisi syönyt. Valikoiva muisti tiedät ... Control että makealle. Muista, että makeaa yleensä tarkoittaa enemmän kaloreita. On luonnollista, että meillä on himo makeaa erityisesti suklaata ja muita makeisia. Mene helppoa opinnäytetyöt asioita ja aina, kun kuluttaa jotain makeaa ymmärtää, että se aikoo lisätä jonnekin.
4.Fix kertaa on aterioita: -
Korjaa kertaa on aterioita ja keppiä sitä. Yritä olla ruokaa kiinteään vuorokaudenaikoina.
Voit venyttää näitä kertaa puoli tuntia, mutta mitään muuta kuin että on menossa vaikuttaa syöminen malli, tulos on joko ruokahaluttomuus tai nälkiintynyt tunne, joka tekee sinulle tavaraa itseäsi enemmän kuin mitä vaaditaan seuraava kun syöt. Syö vain kun olet nälkäinen. Joillakin meistä on taipumus syödä aina kun näemme ruokaa. Käytämme osapuolet tekosyynä tavaraa itsemme. Ymmärrä, että vaikutus koko viikon laihduttamisen voidaan hukkaan vain yhden päivän puolue ruokaa.
Aina kun tarjotaan jotain syötävää eivät vähenee sitä kokonaan vähän vain tauko napostella niin että näytätte mieleen teidän tapojen ja samalla voi katsella oman ruokavalion. Lopeta eväs aterioiden välillä. Älä lankea välipaloja aterioiden välillä. Tämä pätee erityisesti niille, jotka joutuvat matkustamaan paljon. He kokevat, että ainoa kerta he voivat saa