Ei saa tarpeeksi unta - Epäsäännölliset nukkua malleja on suuri syy siihen, miksi ihmiset eivät 't laihtua. Saamme nälkä yöllä. Se on hormonaalinen juttu jossa nälkä hormoni lisää yöllä ja tekee meistä tuntuu olemme nälkäisiä. Emme ole nälkää, mutta me saamme tämän viestin ja mielestämme päästyämme ruokaa tyydyttää, että nälkä.
Epäsymmetrinen ruokavalio - epätasapainoinen ruokavalio voi myös aiheuttaa ongelmia laihdutus.
Getting kaikki kaloreita yhden tai kahden elintarvikkeiden ryhmät voivat antaa meille enemmän kaloreita kuin me tarvitsemme. Esimerkiksi syöminen kiloa pekonia joka aterialla voi antaa meille ylitarjonta rasvaa ruokavalioon. Rasvaa on 9 kaloria grammaa kohti, jossa hiilihydraatit ovat 4 kaloria grammaa kohti. Syöminen tusinaa munia ja 12 unssi pihvi jokaisen aterian ja eväs keitettyjä munia joka välipala voi olla alhainen hiilihydraatteja, mutta runsaasti rasvaa ja antaa meille paljon enemmän proteiinia ja ravinnon kolesterolin kuin elimistö tarvitsee.
Tarjoilu koko vs.
annoskoko - Toinen ongelma meillä syö väärä annoskoko. Meidän osa koko on osa että laitamme lautaselle. Annoskoko on suositeltu Annoskoko tarjoamia tuote. Annoskoko korreloi kaloreita listattu ruutuun tai paketti.
Käyttäytyminen - Jos oli yksinkertainen vastaus laihtuminen, se olisi ongelma. Se on meidän käyttäytymistä, jotka pitävät meidät ylipainoisia. Olemme ohjelmoitu käyttäytymään tietyllä tavalla. Olemme oppineet, että jäätelö on hyvä masentunut tunnelmia. Olemme oppineet, että karkkia baareja antavat meille hetkellistä hissi, mutta ei auta meitä pitkällä aikavälillä.
Nämä epäterveellistä käyttäytymistä pitää meidät kuin olemme.
Ei ole mitään vikaa ruokavalio tärisee ja ruokavalio baareja. Ei ole mitään vikaa jäätelöä ja karkkia baareja. Meidän täytyy vain saada ne toimimaan meidän päivittäistä ruokavaliota suunnitelma. Tämä tarkoittaa, että meidän on oltava suunnitelma ja pysyä siinä.
Ei ole mitään vikaa meidän suosikki mukavuus elintarvikkeet. Meidän täytyy vain syödä niitä oikeaan annoskokoja. Toisin sanoen tarjoilu riisi voi olla ½ kuppi eikä suuri osa laitoimme meidän lautaselle.
Toivottavasti pidät tämän artikkelin, voit tehdä kommentin (palaute) ...
Miten lasketaan painoindeksi Women