1. Aseta pieni tavoitteet: Useimmat ihmiset eivät pysty saavuttamaan laihtuminen maalia, koska he aina ajatella suuria. Ei ole mitään vääntää kanssa ajattelua iso, mutta älä tee tavoitteesi niin suuri kuin he tulla ylivoimainen ja uhkaava sinulle! Älä venytä laihtuminen tavoitteet niin pitkälle, että tunnet houkutusta lopettaa teidän laihtuminen ohjelma kokonaan! Aloittaa hitaasti ja näet, kuinka helppoa on karistanut ne itsepäinen kiloa!
Tiedät, että sinun täytyy tehdä valtava elämäntapa jotta laihtua onnistuneesti.
Nyt, pitää mielessä, että et voi tehdä näitä muutoksia yhdessä yössä! Esimerkiksi, jos tänään pyydän teitä välttää syömistä junk elintarvikkeita kokonaan, te voi seurata minun neuvoja? Luultavasti yrittää kovasti välttää roskaruokaa päivän tai kaksi, ja tekemällä että sinulla on kaikki taipuvaisempi ottamaan purema suosikki rasvaisia ruokia. Tämän seurauksena voit päätyä saamassa enemmän puntia kuin mitä alkoi! Mitä tuhlausta!
Tässä on helpompi tapa tehdä se: sen sijaan, että yrittää leikata alas teidän roskaruokaa saanti kokonaan, yritä korvata yksi roskaruoka yhdellä hyvää ruokaa.
Syötkö voita? No, korvata maapähkinävoita. Seuraavana päivänä, vaihda pihvit raaka porkkanat! Jos syöt valkoinen leivät, vaihda, että vehnätäysjyvästä leivissä.
Et voi suorittaa kaikki nämä muutokset yhdessä yössä, mutta voit arkistoida tavoitteesi jos teet sen hitaasti, vähä bitti. Lopulta huomaat, että olet täysin vaihtanut huonoja elintarvikkeita kanssa terveellistä ruokaa, mutta ilman läpi mitään stressiä tai kiusausta!
2. Korvaa huonoja tapoja kanssa hyviä: Muista, että olet lihonut, koska tiettyjen huonoja tapoja.
Ihannetapauksessa sinun pitäisi rikkoa ne vanhat tavat, jotta laihtua, mutta tiedän, että rikkomatta vanha tapa on helpommin sanottu kuin tehty. Mitä voit tehdä sen sijaan muokata paha tapa verran, että siitä tulee hyvä ja terveellinen tapa.
Jos olet kuten useimmat ihmiset, sinulla on tapana eväs iltapäivällä. Sijaan, että yritetään rikkoa iltapäivällä eväs tapa, yrittää korvata välipala itse !. Jos syöt suklaata keittoja ja evästeet välipalat, korvata ne vähärasvainen jogurtti ja raaka hedelmiä!
3.
Eroon kiusauksia: Ellet oppia hallitsemaan teidän kiusauksia, et voi laihtua onnistuneesti. Yksi ylivoimainen kiusaus useimmat ihmiset kärsivät on, että ruokaa. Aina kun kiusaus syödä, tehdä jotain, joka häiritä sinua ajatellut ruokaa. Voit tehdä mi