Ruokavalio menettää 50 puntaa vain kolme Months

sisältää runsaasti proteiinia, mutta vähän rasvaa ja kaloreita. Tämä on erittäin tärkeää, että ei menetä lihas kun olet ruokavalioon. Noin 300 kaloria.

Snacks (tarvittaessa) - Mikä tahansa hedelmä on hieno. Mieluummin viinirypäleet, banaani, omena ja appelsiinit, mutta se ei todellakaan ole väliä. Pretzels ja riisi kakkuja ovat toinen suuri välipala, joka on hyvin vähän kaloreita. Noin 150 kaloria kohti.

Siinäpä se. Tämä on ruokavalio Olen käyttänyt viimeiset kolme kuukautta, ja olen edelleen voimissaan.

Kuten näet yllä suurimman kalorimäärää päivässä olisi vain noin 1500-1700 yhteensä johon kuuluu kaksi välipaloja koko päivän. Ennen tätä ruokavalio alkoi Olin kuluttaa noin 4000-4500 kaloria päivässä kehoni luultavasti tarvitsevat noin 3000 yhteensä. Ja kuten tiedätte ylimääräiset kalorit vastaa ylimääräistä painoa, mutta pienempi kaloreita kuin tarvitaan vastaa laihtumista. Se kestää noin noin 4500 kaloria menettää puoli kiloa rasvaa niin joka kolmas päivä tai vähemmän (liikunnan) sinun pitäisi nähdä kiloa pudota pois.

Nyt harjoitukset:

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on harjoitukset. Jos olet kuten minä kuin liikunta imee ellei siihen liittyy urheilua. Tällä hetkellä olen käveleminen 4-5 mailia päivässä 3 kertaa viikossa plus pelaa tennistä vähintään kahdesti viikossa yli tunnin. Teen mitään todella rasittavaa, kävelen minun omaan tahtiin ja tennistä pelaamalla en overexert itseäni. Minulla on sanottava, että en todellakaan pidä kävely osa mutta minun on myönnettävä, että tunnen todella hyvä, kun saan sen tehnyt päivän.

Avain käyttäessään ylläpitää säännöllistä rutiinia, jossa voit tehdä sen ainakin pari kertaa viikossa. Olen löytänyt kiertämällä päivää koko viikon minun käyttää rutiininomaisesti se itse asiassa kasvaa laihtuminen.

No siinä se on. Onnea oman ruokavalion onko kokeilla tätä yksi tai tee omasi. Ajatelkaapa, että kaikki ne ihmiset esiin tulee käveleminen laiha saattaa vain olla teitä, kun kaikki on sanottu ja tehty.

HUOMAUTUS: En ole lääkäri tai ravitsemusterapeutin ja joilla ei ole koulutusta tai koulutusta terveydenhuollon tai painonhallintaan.

Kaikki edellä mainitut on ehdottomasti minun henkilökohtainen ruokavalio. Aloitti suunnilleen 282 paunaa, nykyinen paino on 233 kanssa lopullisen tavoitteen 195 kun olet valmis.